Comment perdre du poids 3 jours sans régime et de comprimés

Il existe une catégorie de femmes qui vient à l'horreur de ce que vous devez demander aux régimes pour perdre du poids rapidement. Oui et non, ils apportent durable et d'effets à long terme. Généralement jetés kilos reviennent et mènent des «amis».

De même des restrictions alimentaires ont un impact négatif sur l'état des organes internes, du système hormonal, le métabolisme. Par conséquent, pour résoudre le problème, comment perdre du poids rapidement, jeter la pensée de sévères restrictions alimentaires.

La deuxième extrémité, qui aiment paresseux dames, c'est «miraculeux» la pilule, qui aurait permettent sans effort de perdre du poids. En faisant un tel choix, n'oubliez pas: le moindre effet, ce qui permettra d'atteindre de médicaments de ce type, c'est le nettoyage de l'intestin, et la réduction de l'œdème, car ils sont un diurétique.

Au pire, il permettra d'atteindre des violations graves du système nerveux et le fonctionnement de l'appareil digestif. Alors comment perdre du poids à la maison, sans avoir recours à un décrites ci-dessus extrêmes? La réponse est simple — une bonne alimentation. Beaucoup sceptique à ce sujet comprennent, mais à aucun moment je n'a pas suivi les principes de la nutrition. Par conséquent, au moins pour l'expérience, essayez de recommandations de base. Vous verrez comment vous pouvez perdre du poids, ne pas submerger le corps n'a pas l'empoisonner. La plupart de vous demander comment rapidement changer de corps et de l'apparence. Rappelez-vous que le fait de maigrir à 90% en fonction de l'alimentation et de seulement 10% de l'exercice.

Par conséquent, ne négligeons dans la boîte de long rêve: un corps mince et mettons en œuvre les 10 règles d'une alimentation saine dans la vie:

• Oublions le sucre et les sucreries, des gâteaux et des desserts, bien que déjà parce que ces produits n'est pas seulement pour donner de l'excès de poids, et ont un impact négatif sur l'état de la peau. Si vous voulez acheter un teint parfait, se débarrasser des éruptions cutanées, de réduire la sécrétion de sébum, puis mis sur tout ce qui contient du sucre, de tabous.
• N'employons pas les boissons gazeuses, même si c'est une eau minérale. Le dioxyde de carbone endommage la paroi de l'estomac, stimule, à cause de ce qui se produit le rejet du suc gastrique et commence un processus appelé col «suce sous le ventre». Même si vous venez de manger, mais ont bu de l'eau gazeuse, après quelques minutes, sentez la faim.
• Boire de l'eau ordinaire à température ambiante au moins 1,8 litres par jour. La quantité de boisson conduire à l'horreur, parce que cela semble incroyablement grand . Mais si vous le matin, boire 250 ml à jeun, il se leva de son lit, et au cours de la journée autant pour 30 minutes avant un repas et une heure après, il ne remarquerez même pas rapidement à digérer. Par ailleurs, l'eau est source de vie pour la peau. Au bout de 3 jours verrez comment améliorer le teint. Ne buvez pas l'eau froide, sinon la nourriture non digérée immédiatement sera dans l'intestin et encore allez sentir la faim.
• Changeons de régime: s'il vous plaît, entrez plus de légumes, en évitant ceux qui sont riches en amidon (maïs, pommes de terre), mangez de la viande maigre (filet de poulet, du bœuf maigre), poisson maigre (merlu, la goberge, carp). Prenons en compte le nombre de ingérées et les calories dépensées. Si réfléchir, comment perdre du poids rapidement, puis élaborer ou utilisez déjà créés par les nutritionnistes à la carte, qui ne dépasse pas les 1200 kcal.
• Réglable repas. Cet aspect nécessite une approche individuelle, quelqu'un a besoin de manger cinq fois par jour, et quelqu'un d'assez et trois fois. Par conséquent, répartissez vos repas sur plusieurs repas, mais aussi pour appliquer environ le même nombre de calories. Si une petite faim, ce snack, manger 10 pièces d'amandiers pips ou 3-4 pièces de pruneaux ou des abricots secs.
• Reconfigurable de l'alimentation: le matin, mangez plus de glucides (céréales), et avec le déjeuner des aliments riches en protéines. 3 heures avant le coucher oubliez pas de la nourriture.
• Changeons la façon dont la préparation des plats. Oubliez frits. Passez sur les plats grillés, à la vapeur ou cuits.
• Nous entrons dans le régime alimentaire des produits laitiers, et c'est le yogourt, le fromage cottage faible en gras, le sérum.
• Mangeons le dîner salade de choux, betteraves fraîches et les carottes. Avec lui se marie parfaitement bien du poulet, de la viande maigre ou de la ricotta. Il vous aidera à établir la digestion.

Bien sûr, il faut oublier la restauration. Si vous ne supportez pas de bonbons, puis coupez la pomme en tranches, saupoudrer de cannelle et ajoutez une cuillère à café de miel. Mettez le tout dans un récipient et portez-le avec un. Comme juste envie de remonter le moral de chocolat, prenez une pomme.

Comment perdre du poids rapidement: exercices

Comme si triste pour certaines dames que cela puisse paraître, mais sans augmentation de l'activité de perdre du poids est impossible. Il est important de le faire correctement et de ne pas exagérer.

L'essence de l'activité physique n'est pas de perdre des calories, et de renforcer les muscles, de rendre plus élastique, de ces lieux, qui sont affaiblis. De la même gymnastique stimule la production de l'hormone du plaisir. Il stimule le métabolisme et améliore l'humeur. Par conséquent, en tenant compte du fait que le but de la classe n'est pas les records olympiques et de bonne humeur et corps tonique, faites tous les jours ce genre d'exercices:

• Marchez. La marche est un bon moyen pour la perte de poids. Une marche rapide pendant 30 minutes moins de 250 kcal. Changez donc votre journée: vous sortez du travail à 20 minutes plus tôt et marchez ou que vous sortez deux arrêts plus tôt et faites vous-même la distance restante. La marche nordique (avec bâtons) vous donnera les meilleurs résultats: pour l'heure d'un tel exercice, et se débarrasser de 500 kcal.
• Dansez. Apprenez quelque chose de danse de mouvement: oriental ou de la danse latine, salle de bal ou sportif. La principale chose — de la ténacité et de la persévérance. Le pilates ou le yoga. Les complexes de pilates est une excellente façon de resserrer les muscles. Des exercices simples permettent de se sentir chaque bouquet et rompue ou un muscle. Dans le yoga et du pilates tous les exercices sont conçus de telle manière que fonctionnent tous les muscles du corps en même temps. Par conséquent, l'effet est rapide et spectaculaire.
• Courroie et des exercices à la barre. Soulevez votre corps sur les mains tendues et les pieds. Maintenez pendant 30 secondes dans cette position. Gardez le dos, le bassin est sur la même ligne. Tenez-vous sur vos coudes et pendant encore 30 secondes. Faire 10 les passages avec les coudes lisses sur les mains et le dos. Mettez-vous à genoux et détendez-vous 20 secondes. Répétez ces exercices 2 fois.
• L'Exercice «Grimpeur». Debout dans la barre, faites habitude nous avons six cours pieds, en imitant les courses de chevaux sur les montagnes. Cet exercice effectuer 2 séries de 10 fois.
• Saut. À partir d'une position debout, asseyez-vous, mettez vos doigts sur le sexe, rudement sauter. Répétez cet exercice 3 séries de 10 fois.
• Les squats. Asseyez-vous 30 fois de sorte que la ligne du genou ne sortait pas pour les chaussettes stop.
• Un exercice de «petit livre» pour la presse. Allongez-vous sur le sol, soulevez la fois le tronc et pliées, genoux pieds. L'effet arrive, si vous faites 3 séries de 10 fois pour les débutants, pour ceux qui ont une bonne préparation physique, — de 30 fois.
• Faire marcher les mains. Devenez à la barre et lentement vous abaissez au sol en pliant les bras. Plus lent faites de manière efficace. Essayez de faire 10 fois. Tournez le dos à une chaise, penchez-vous les mains pour que le corps s'est avéré être soulevées au-dessus du sol. Pliez les mains au moins 10 fois.
• Exercice pour la taille. Ajuster les réglages de l'avant pliée au niveau du genou de la jambe, la deuxième aussi plier. Poser sa tête à la main et faire des virages et pentes au genou, en essayant de mettre la main sur lui. Effectuez 3 séries de 15 fois.

Choisissez des exercices ou des complexes à leur propre opinion, en se concentrant sur sa préparation physique et l'état de santé.

Si il ya des problèmes de dos, éviter les exercices de force, limitez-vous à la natation et la marche. Si vous avez des problèmes avec le système cardio-vasculaire, profitez d'un cours de yoga.

Le bicarbonate de soude pour la perte de poids dans la maison

Sur de nombreuses ressources en ligne publié des informations indiquant que le bicarbonate de soude pour la perte de poids — une excellente alternative à un pénible exercice. Comme elle donne un superbe effet pour une petite période d'application. Seulement voilà, comment les appliquer — à l'intérieur ou à l'extérieur, question de discussion.

Certains experts recommandent de le prendre avec des jus de fruits, des boissons ou de la dissolution dans l'eau tiède et boire. Mais ces moyens semblent dangereuses, comme la soude, d'entrer dans l'estomac, neutralise les sucs gastriques. Cela permettra de réduire le sentiment de la faim, mais peut endommager la paroi de l'estomac et provoquer une détérioration de l'état de santé général.

Par conséquent, nous comprendrons comment perdre du poids avec l'aide de bicarbonate de soude. Cette substance a un effet bénéfique sur l'état de la peau: la purifie, améliore le métabolisme et a un effet anti-cellulite. Il est donc conseillé de l'appliquer à l'extérieur.

Si vous voulez perdre du poids rapidement, utilisez la soude minceur comme additifs dans le bain de procédures. Prenez un bain avec de soude la solution. Pour cela:

1. Mélanger 300 g de soude avec 500 g de sel de mer. Ajoutez-la dans de l'eau tiède.
2. Prendre un bain avec cette solution pendant 30 minutes.
3. Bien frotter avec une serviette, en effectuant des mouvements de massage sur la problématique des zones. Utilisez une crème anti-cellulite, pour renforcer l'effet.

Utilisez toutes ces méthodes, de manière intégrée, et au bout de 3 jours dans le miroir verrez à jour une femme avec une belle figure, la peau et la bonne humeur.

Si vous suivez les règles d'une bonne alimentation et d'effectuer avec plaisir les différentes activités physiques et recevoir du plaisir, alors à abandonner les poids en peu de temps.